6 hàbits per prevenir la pèrdua de col·lagen
La naturalesa mana, però només en part. Si bé és cert, com explica la doctora Mira, que la capacitat de produir col·lagen no és igual als 30 anys que en la menopausa –en aquest cas sempre anirà en descens–, “l’edat no és l’únic factor determinant en la taxa de producció i/o pèrdua de col·lagen”. És aquí quan els bons hàbits entren en joc:
1. Reduir l’exposició solar i usar protector solar diàriament
2. Infusions de te verd i gingebre
3. Aliments rics en col·lagen
4. Reduir el consum de greixos i sucres
5. Evitar la manca d’hidratació
6. Evitar el consum de tabac i alcohol
1. Reduir l’exposició solar i usar SPF diàriament
“La radiació ultraviolada afecta a la producció de col·lagen a la pell, degut a l’oxidació que produeixen els raigs UV afavorint la ràpida destrucció de col·lagen i la disminució de la seva producció. És important l’ús de fotoprotecció adequada”, assenyala l’experta de Clínica Mira + Cueto.
2. Infusions de te verd i gingebre
És una de les recomanacions de l’expert de The Beauty Concept, que insisteix que el consum diari d’aigua i d’infusions en general és essencial per augmentar l’àcid hialurònic natiu de la pell. De fet, recomana amb fervor les infusions antioxidants i antiinflamatòries com el te verd i el gingebre. “Un exemple dels seus beneficis són els pacients asiàtics que combinen una dieta alta en fitoestrògens provinents de la soia amb l’ús rigorós de protecció solar i els beneficis d’aquestes infusions”.
3. Aliments rics en col·lagen
Pots trobar el col·lagen en diversos aliments:
- Carns (pollastre, gall dindi, porc).
- Peixos com el tonyina i el salmó.
- Làctics.
- Fruits secs.
- Aliments rics en vitamina C (tomàquets, maduixes, taronges, pebrots, etc.) per ajudar a la producció de col·lagen
4. Reduir el consum de greixos i sucres
I d’aliments processats. “Afecten la producció de col·lagen i elastina per les seves proteïnes de baixa qualitat”, explica Mira.
5. Evitar la manca d’hidratació
I això implica no només fer-ho mitjançant productes cosmètics, sinó també afavorint l’hidratació de l’organisme –“Les nostres cèl·lules necessiten aigua per regenerar-se i eliminar toxines”, apunta la doctora Mira– i la humitat ambiental mitjançant humidificadors en climes especialment secs.
6. Evitar el consum de tabac i alcohol
Resulta òbvi, però convé recordar com actuen de forma negativa en la pell, deteriorant les fibres de col·lagen, afectant a la retenció de líquids i a l’oxigenació i nutrició de les cèl·lules.
Article publicat originalment a Vogue Espanya, vogue.es.
-
-
-
-
-
-
-